식탐 해방

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상품명: 식탐 해방
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상품 상세

▶식탐 해방 ⊙출판사 : 푸른숲 ⊙출간일 : 2025-05-12

》 책소개 뭔가 자꾸 먹고 싶을 때, 이 책을 펼쳐라! 살찌지 않는 뇌를 만드는 식습관 혁명 》 목차 머리말 식습관이 바뀌면 당신의 삶도 바뀐다 Part 1 식습관은 어떻게 만들어지는가 Chapter 1 우리는 왜 후회하고도 먹는 걸까? Chapter 2 식습관은 어떻게 만들어지는가? Chapter 3 기존의 다이어트 이론이 소용없는 이유 Part 2 식습관을 재설정하는 21일간의 도전 -Step 1 [1~5일] 호기심과 자기 친절을 무기로 삼아 식습관 회로 파악하기 Day 1 현실적이고 실천 가능한 식습관 설정 Day 2 식습관 패턴의 기준 파악하기 Day 3 식습관 회로를 분석하기 Day 4 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기 Day 5 허기인지 갈망인지 식별하기 -Step 2 [6~16일] 오래된 식습관 회로를 끊어내는 알아차림의 기술 Day 6 주의를 집중하면 안와전두피질에 일어나는 변화 Day 7 식욕과 식탐을 마주하는 경험, 마음챙김 식사법 Day 8 내 몸과 다시 연결되는 바디 스캔 명상 Day 9 쾌락 안정기와 탐닉의 절벽 탐색하기 Day 10 과식의 늪에서 벗어나기 : 갈망의 도구 1 Day 11 ‘작심삼일’에 빠지는 우리 뇌를 구해줄 환멸감 Day 12 앞으로 나아가기 위한, 돌아보기의 기술 Day 13 상상하면 바뀔 수 있다 : 갈망의 도구 2 Day 14 갈망을 달래는 기술, RAIN 훈련 Day 15 주목하기의 힘 Day 16 머릿속 위원회와 거리 두기 -Step 3 [17~21일] 식습관 주도권을 되찾는 뇌의 힘과 몸의 지혜 Day 17 선택의 자유가 습관을 쉽게 바꾼다 Day 18 우리가 먹는 음식이 우리의 기분이다 Day 19 친절이라는 선물 Day 20 자신의 경험을 전적으로 신뢰하기 Day 21 가장 위대하고 훌륭한 제안 감사의 말 참고 문헌 전자상거래 상품정보 제공 고시

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발행일	2025-05-12
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쪽수	777
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소비자피해보상의 처리, 재화등에 대한 불만 처리 및 소비자와 사업자 사이의 분쟁 처리에 관한 사항	상품상세설명 참조
크기	777
저자/출판사	저드슨 브루어
상품의 교환/반품/보증 조건 및 품질보증 기준	상품상세설명 참조
도서명	식탐 해방
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도서명: 식탐 해방
저자 및 출판사: 저드슨 브루어
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