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요거트스프레드
요거트스프레드
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요거트스프레드
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2017.11.21 by. 유쾌한쩡이 오이 요거트 스프레드, 다이어트에 최고
2인분 아무나 30분이내
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재료
재료 무설탕 플레인 요거트, 오이, 후추, 소금, 과일토핑, 고구마 or 호밀빵
요리 TIP!
허브를 좋아하시는 분은 후추 대신 민트를 넣어서 드셔보세요. 이국적인 오이 요거트 스프레드를 맛보실거에요. 그리고 긁어낸 오이씨는 오이팩으로 활용해 예뻐지세요!
조리순서
STEP. 1
요거트스프레드
/
백오이를 준비해서 껍질을 벗겨줍니다. 가시오이는 수분이 많아서 백오이를 추천해요!
STEP. 2
요거트스프레드
/
반으로 자른 뒤 오이의 씨를 긁어서 제거해줍니다.
STEP. 3
요거트스프레드
/
오이를 볶음밥용 크기로 잘게 잘라줍니다.
STEP. 4
요거트스프레드
/
그릇에 담고 소금 1티스푼을 넣어 10분간 절여요. 오이의 수분을 제거하고 적절한 간을 하기 위함이에요.
STEP. 5
요거트스프레드
/
오이에서 굉장히 많은 수분이 나오는데 면포에 넣고 꾸욱 짜주면 되어요. 저는 소량이라 그냥 손으로 짜줬답니다.
STEP. 6
요거트스프레드
/
물기를 짠 오이를 그릇에 담고 후추를 약간 뿌려둡니다.
STEP. 7
요거트스프레드
/
요거트 2스푼을 넣은 뒤 잘 섞어줍니다. 이 때 요거트는 설탕이 무첨가된 플레인 요거트가 제일 좋은 것 같아요!!
STEP. 8
요거트스프레드
/
오이 요거트 스프레드 완성! 오이에서 물이 계속 나오기 때문에 먹을 만큼 만들어요.
STEP. 9
요거트스프레드
/
다이어트식이니까 고구마 1개를 한입에 먹기 좋게 예쁜 모양으로 잘라 준비하고 그 위에 오이 요거트 스프레드를 올려요^^
STEP. 10
요거트스프레드
/
좋아하는 과일로 토핑을 하면 디저트 같기도 하고 브런치 같기도 하고^^ 별거 아닌 재료 같은데 기분 낼 수 있어요.
STEP. 11
요거트스프레드
/
호밀빵이나 현미빵에 스프레드를 발라서 먹어도 좋겠죠^^

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Recipe Receigt
성수점 / 2020-04-07

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