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견과류멸치볶음
견과류멸치볶음
견과류멸치볶음
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2017.03.24 by. 로즈의 맛수다 멸치볶음~견과류와 아마씨넣어 지리멸치볶았어요~!~~
6인분이상 아무나 15분이내
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재료
재료 지리멸치, 간장, 아몬드, 올리고당, 호도, 다시마우린물, 생강술, 아마씨, 참기름
조리순서
STEP. 1
견과류멸치볶음
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지리 멸치는 마른 팬에 기름 없이 한번 볶아서 체에 내려주었어요~!
STEP. 2
견과류멸치볶음
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초벌 볶는 사진이 없네요~~ 볶은 지리 멸치를 체에 내려놓았어요~!! 아몬드와 호두는 절구에 빻아서 사용했어요~!!
STEP. 3
견과류멸치볶음
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양념장을 둥근 팬에서 바글바글 끓여주었어요~!!
STEP. 4
견과류멸치볶음
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양념장이 바글바글 끓을 때 지리 멸치를 넣어 살살 석어주었어요~!~ 견과류도 넣어서 휘리릭 볶아줍니다~!~ 마지막에 아마씨를 넣고 참기름 조금 넣어 마무리해주었어요~!~
STEP. 5
견과류멸치볶음
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견과류와 아마씨를 넣어 건강식 멸치볶음을 했답니다~!~ 한동안 자극성이 없는 음식으로 식사를 하려고 합니다~!!~
STEP. 6
견과류멸치볶음
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통깨 대신 아마씨를 넣었더니 입안에서 아마씨가 톡톡 터지는 식감도 좋은데요~!!
STEP. 7
견과류멸치볶음
/
짜지 않게 볶았기에 밥반찬으로 먹고 빵 위에도 올려서 먹고 있네요~@! 김밥쌀때도 넣어주면 좋고 주먹밥을 만들어도 좋겠지요~!!
STEP. 8
견과류멸치볶음
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글라스락에 담아서 냉장고에 넣지 않고 식탁에 올려놓고 수시로 먹고 있답니다~!~
STEP. 9
견과류멸치볶음
/
멸치볶음 중에 저는 지리 멸치볶음을 좋아해서 자주 만들어 먹는 편이지요~!! 수시로 먹고 있는 지리 멸치볶음 집밥에 빠지지 않는 완소 반찬 지리 멸치볶음 매일 먹어도 질리지 않는 지리 멸치볶음을 아마씨와 견과류 덕분에 갱년기 여성들에게 더욱 좋은 반찬이겠지요~!
STEP. 10
견과류멸치볶음
/
오늘도 초여름 날씨가 이어진다고 하네요~!!~ 자외선도 강하고요!! 외출 시에는 자외선 차단제 꼭 바르시고 외출하세요~!! 오늘이 벌써 목요일 이네요~~ 오늘 하루도 제 블로그를 방문해주시는 여러분들 좋은 일 가득한 하루 되세요~!!~

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성수점 / 2020-02-19

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